Dans la conscience collective, la rentrée rime avec blues, stress et surtout retour à la réalité et à un quotidien routinier. Pour de nombreuses personnes, il peut être dur et violent de revenir au travail après avoir passé plusieurs semaines en vacances et avoir changé de rythme. Pour cela, il est important de déjouer le piège que peut représenter la rentrée, en l'accueillant sous un angle plus positif. Pour de nombreux salariés, il peut y avoir une peur de ne plus se réadapter à sa vie d’avant, de retrouver des relations conflictuelles avec les collègues, d’être submergé par le travail. Nous vous conseillons donc quelques techniques que nous avons déjà testé pour faire en sorte de vivre une rentrée plus agréable et moins difficile.
10 techniques pour gérer le stress de la rentrée :
1. Se détendre, se relaxer : Faire de la méditation, de la sophrologie et de la respiration contrôlée. Vous pouvez pour cela trouver des applications gratuites ou payantes qui proposent du contenu dédié au bien-être, à la respiration et à la détente.
2. Préparer sa rentrée au bureau, en anticipant : refaire son organisation, reprendre des to do list.
3. Se mettre dans une ambiance positive, conviviale au bureau : parler avec ses collègues, brainstormer sur des projets communs et stimulants.
4. Retrouver une routine équilibrée pour avoir un rythme de vie sain : prendre soin de son sommeil, de son alimentation et pratiquer de l’activité physique régulièrement.
5. Prendre du temps pour soi : faire des activités qui vous font du bien, peu importe qu’elles soient manuelles, intellectuelles, ludiques ou sportives.
6. Se remettre progressivement dans un rythme de travail : prendre son temps, ne pas se précipiter et penser “chaque chose en son temps”.
7. Se fixer de nouveaux objectifs : avoir une nouvelle motivation permet de rebondir et de ne pas être submergé par la mélancolie des vacances.
8. Utiliser la luminothérapie, pratiquer les TTC : pratiquer des techniques qui permettent de favoriser les effets des vacances. Testez !
9. Faire le tri et ranger son appartement : à l’image de son esprit, un appartement rangé favorise un esprit plus sain.
10. En parler à sa hiérarchie ou à un psy : si cela persiste ou que l’angoisse est trop puissante, ne pas hésiter à en parler à des professionnels et ne pas le garder pour soi. Cela peut couver une dépression ou des angoisses qu’il faut réussir à traiter, en se faisant aider.
5 dispositifs à mettre en place par les entreprises :
Les techniques personnelles pour gérer le stress ne suffisent pas toujours à favoriser une rentrée dans les meilleures conditions. En effet, un environnement de travail adapté à un retour au bureau dans de bonnes conditions permet d’éviter un stress anormal et d’apaiser le blues post-vacances. Pour cela, nous suggérons également quelques conseils à proposer aux entreprises pour mettre en place des dispositifs adaptés au bien-être des salariés.
1. Ateliers de gestions du stress : activités de relaxation (sophrologie, méditation, yoga).
2. Culture d’entreprise : environnement de travail bienveillant, dans lequel le bien-être des employés est une priorité.
3. Soutien managérial : organiser des entretiens individuels avec les employés.
4. Espaces de détente : aménager des zones de repos, des espaces de relaxation
5. Cafétaria saine : Options de nourriture saine et équilibrée pour encourager une alimentation qui soutient la santé mentale et physique.
6. Feedback positif : accorder une attention toute particulière aux efforts des employés dès leur retour, pour renforcer leur motivation et leur engagement.
En somme, pour favoriser le retour au travail après les vacances, il existe des techniques à mettre en place de manière personnelle, se préparer un rythme sain, organiser sa rentrée, rester dans une mentalité positive, ranger son appartement, se fixer de nouveaux objectifs, en parler avec ses collègues. Il existe aussi des techniques à l’échelle de l’entreprise mises en place par les managers pour faciliter le retour au travail. Ateliers de relaxation, soutien managérial, cafétaria saine, peuvent être mis en place pour augmenter la motivation et le bien-être des équipes.
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