« La lecture est la respiration de l’âme. » Comme le dit Emmanuel Perraud, la lecture est un moyen de s’évader, de quitter le temps d’un instant les tracas, les problèmes du quotidien pour se plonger dans une histoire rythmée par de nouveaux personnages. La réalité de la vie est modifiée par une autre réalité, celle dans laquelle on est transporté. Vous vous êtes déjà réveillés en pleine nuit la lumière allumée et le livre ouvert dans vos mains ? Pas étonnant, la lecture est connue pour avoir des effets relaxants, qui peuvent faciliter l’endormissement et la concentration. C’est pourquoi, on dit que la lecture peut vous aider en cas d’anxiété, de stress, de difficultés de sommeil ou de concentration.
I.Les effets de la lecture sur le stress et donc le bonheur :
La lecture stimule des parties du cerveau associées à la relaxation, au même titre que la méditation. Quand on lit, notre cerveau se concentre sur l’histoire, ce qui diminue notre rythme cardiaque, notre tension artérielle ainsi que notre tension musculaire. Une étude de l’université de Sussex a démontré qu’en seulement 6 minutes de lecture, 68% du stress était diminué. L’esprit est donc tranquillisé puisque votre cerveau fait abstraction des problèmes par diversion, en vous concentrant sur autre chose. De plus, lire permet de libérer des endorphines, de l’ocytocine, de la sérotonine et de la dopamine, hormones du bonheur, qui procurent au lecteur un sentiment de valorisation, de plaisir et de joie. Lire son livre préféré peut vous remonter le moral et vous faire vous sentir bien. Une enquête réalisée au Royaume Uni sur 1500 adultes a démontré que 76% des personnes interrogées trouvait que la lecture améliorait leur vie et les aidait à se sentir bien. On peut donc dire que lire et une activité qui rend heureux.
II.Les effets de la lecture sur le sommeil :
Le stress et l’anxiété diminués par la lecture peuvent contribuer à un sommeil réparateur.
En effet, il a été prouvé que les personnes qui ont mis en place une routine de lecture juste avant de dormir, profitaient d’un sommeil plus profond et pus réparateur. Ce rituel a pour bénéfices de favoriser la régularité des cycles de sommeil et de diminuer les réveils en pleine nuit et les insomnies, qui perturbent la qualité du sommeil. Pour autant le choix du type de livre n’est pas un choix anodin. Il est important de choisir un livre apaisant et sain car les livres à suspense, d’horreur ou encore les drames peuvent avoir l’effet inverse et vous laisser éveillé. Selon une étude réalisée par Mayo Clinic en 2014, en instaurant le rituel de lire avant d’aller se coucher, notre cerveau envoie à notre corps le signal qu’il est temps de se reposer.
III.Les effets de la lecture sur la concentration et la mémoire :
La lecture est un moyen efficace d’apprendre à focaliser son esprit sur une seule tâche. Ce qui n’est pas chose facile, aujourd’hui dans un monde où la distraction est omniprésente. Le lecteur se met alors à se concentrer sur l’histoire et sur ce qui arrive aux personnages.
De plus, la mémoire est également stimulée, puisque la personne qui lit se doit de se souvenir des personnages, de l’histoire et des éléments de l’intrigue. La lecture contribue donc à améliorer la mémoire, puisqu’elle pousse à retenir un tas d’informations différentes.
Dans votre vie quotidienne lire favorise votre concentration et votre mémoire et stimule votre cerveau.
En somme, la lecture possède de nombreux bienfaits pour ceux qui l’exercent. Elle permet de diminuer le stress et l’anxiété, favorise le bonheur, améliore l’endormissement et la qualité du sommeil, contribue à la concentration et à la mémoire. C’est donc une activité saine que nous vous conseillons d’intégrer dans votre quotidien.
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