Si vous êtes bon dormeur, vous êtes chanceux.se car les troubles du sommeil sont très fréquents et les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses et parfois dangereuses. Mais le sujet a forcément intéressé les esprits innovants de ce monde et aujourd’hui la technologie permet aussi d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Une personne sur 3 est concernée par des problèmes de sommeil, 45% des 35-35 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce qu’ils devraient et 16% des adultes souffrent d’insomnie chronique. Les symptômes et risques liés au manque de sommeil sont nombreux :
fatigue
temps de réaction plus lent
baisse de moral
baisse de concentration
diminution d'immunité
pour ne citer que ceux-là et sans compter les risques (obésité, maladies cardiaques, AVC, dépression, accidents…).
Et si on faisait rimer innovation et hibernation ? Voici les 6 solutions retenues par notre équipe.
Le Galet lumineux
Le but est de caler sa respiration sur la lumière bleue diffusée par le galet au plafond. La promesse ? Trouver l’endormissement en 8 ou 20 minutes.
A la base du concept, un exercice de respiration appelé cohérence cardiaque et qui consiste à caler ses inspirations et expirations sur un rythme donné.
Dodow donne le rythme et facilite la concentration pour aller chercher progressivement l’état de relaxation idéal pour s’endormir en relâchant la pression et en évacuant le stress accumulés durant la journée.
En savoir plus sur la solution.
L’Eveil lumière
C’est un réveil qui imite le lever du soleil, en passant du rouge au jaune éclatant accompagné d’un son naturel ou de la radio. La solution propose également un programme d’endormissement.
L’intensité et la durée de la lumière est croissante. Imaginez-vous vous réveiller par la lumière du soleil qui éclaire doucement de plus en plus votre visage, le tout en entendant des petits oiseaux chanter. Et bien c’est possible grâce à ce produit.
Au lieu de vous réveiller brusquement et de manière stressée, vous vous éveillerez progressivement et de manière apaisée.
Commercialisé par Philips mais également d’autres marques.
Le réveil connecté
Ce réveil connecté s’active au meilleur moment du cycle de sommeil pour vous réveiller. Il faut savoir que chaque cycle de sommeil comporte 3 phases principales : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Vous vous réveillerez beaucoup plus facilement durant votre phase de sommeil léger. Ce qui vous permettra de maximiser les bienfaits de votre nuit et de faciliter le sommeil de la suivante.
La solution propose également un bilan quotidien du sommeil, un programme d’endormissement et des conseils pratiques.
Il existe différents modèles comme par exemple le Aura Total Sleep System de Withings
La boîte à sophrologie Morphée
Cette boîte propose 210 combinaisons de méditations et de séances de sophrologie guidées, à écouter le soir pour s’apaiser avant de s’endormir. Les séances ont été réalisées par des professionnels de la relaxation.
Tournez la première clé pour choisir le thème (balayage corporel, cohérence cardiaque, visualisation…), la deuxième pour choisir la séance et enfin la troisième pour choisir la durée, 8 ou 20 minutes.
Un objet "déconnecté" complet désormais aussi disponible en version « Mon Petit Morphée » pour les plus jeunes.
Incontournable, abordable et pour toute la famille
Les oreillettes de sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir à cause des bruits extérieurs, ces oreillettes sont faites pour vous.
Elles diffusent un fond sonore constant et apaisant (crépitement d’un feu, bruissement de feuilles, ruisseau etc).
Ce fond sonore maintient votre cerveau dans un état neutre et améliore la qualité de votre sommeil.
Ces oreillettes sont conçues pour être confortables et bien tenir en place. La technologie permet un blocage passif du bruit ambiant.
En résumé, de parfaits bouchons d’oreille 2.0 !
La machine à bruit blanc
Cette machine émet un bruit blanc, un bruit composé de sons de toutes les fréquences et qui permet de masquer ainsi tous les bruits extérieurs.
Nous vous informons tout de même qu’en 2018, une étude a indiqué que le bruit blanc pourrait accélérer le vieillissement du cerveau, et déconseille ces thérapies par bruit blanc sur le long terme.
Privilégiez donc une solution disposant d’une minuterie pour arrêter automatiquement l’appareil une fois endormi.
Comparez les dispositifs existants sur Les Very Goods
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On espère que ces idées vous aideront à dormir sur vos deux oreilles, comme un ange, comme un bébé ou à poings fermés (...) et n’hésitez pas à partager avec nous vos astuces pour mieux dormir.
Bonne nuit !
Sources :
Etude sur le bruit blanc :